Nízké sebevědomí ve vztahu

Možná máš pocit, že musíš víc dávat, víc chápat, víc se snažit. Možná se bojíš říct, co opravdu cítíš, aby nevznikl konflikt nebo aby sis vztah „nepokazil/a“.

Nízké sebevědomí ve vztahu není slabost. Je to signál, že vztah k sobě samému potřebuje víc pozornosti.

Jak se nízké sebevědomí ve vztahu projevuje?

Ne vždy je snadné ho rozpoznat. Často se skrývá za chováním, které navenek působí jako ohleduplnost nebo vstřícnost.

Může se projevovat například takto:

• potřeba neustálého ujišťování
• obava říct svůj názor nebo potřebu
• pocit viny, když myslíš na sebe
• strach, že bez vztahu nejsi dost
• přebírání odpovědnosti za emoce druhého

Postupně může vznikat nerovnováha, ve které jeden dává víc a druhý určuje tempo i hranice.

Odkud se nízké sebevědomí bere?

Nízké sebevědomí většinou nevzniká ve vztahu samotném.Často si ho neseme z minulosti:

• z dětství a výchovy
• z předchozích vztahů
• z opakovaného odmítnutí nebo kritiky

Vztah pak tyto vzorce jen zesílí – zejména pokud je pro nás důležitý.

Jak nízké sebevědomí ovlivňuje vztah?

Když si sami sebou nejsme jistí:

• přizpůsobujeme se na úkor sebe
• bojíme se konfliktů
• zůstáváme i v situacích, které nám nevyhovují

Z dlouhodobého hlediska to vede k frustraci, vnitřnímu napětí a pocitu, že nejsme ve vztahu opravdu viděni.

Co může pomoci?

1. Všimnout si vlastních pocitů

Prvním krokem je začít vnímat, kdy jdeš proti sobě.

Zeptej se:

• Co teď opravdu cítím?
• Co bych potřeboval/a, kdybych se nebál/a?

Už samotné uvědomění mění dynamiku.

2. Učit se mluvit o sobě

Zdravý vztah stojí na otevřené komunikaci.

Vyjadřování vlastních pocitů a potřeb neznamená egoismus. Znamená to dát druhému šanci tě skutečně poznat.

3. Posilovat vztah k sobě

Sebevědomí neroste tím, že se zavděčíme druhým. Roste tím, že se k sobě chováme s respektem.

Malé kroky mohou být:

• říct „ne“, když něco nechceš
• dopřát si prostor pro sebe
• všimnout si svých silných stránek

4. Přestat brát odpovědnost za všechno

Ve vztahu jsou dva. Nemůžeš nést odpovědnost za pocity, reakce a spokojenost druhého.

Uvolnění této zátěže často přináší úlevu.

Vztah jako zrcadlo

Vztahy nám často ukazují, jaký máme vztah sami k sobě. Nízké sebevědomí nemusí znamenat konec vztahu – může být pozvánkou ke změně.

Když se začneš opírat víc o sebe:

• vztahy se vyrovnávají
• komunikace je otevřenější
• přichází větší klid

Závěrem

Práce na sebevědomí ve vztahu je proces. Vyžaduje trpělivost, laskavost k sobě a odvahu dělat věci jinak než doposud.

Pokud máš pocit, že se ve vztazích ztrácíš nebo dlouhodobě ustupuješ, nemusíš na to být sám/sama.

Jsme tým kouček z Cesty koučinku a vytváříme bezpečný prostor pro posilování sebevědomí, hranic a zdravějších vztahů.

Ozvi se nám a domluv si úvodní konzultaci. Změna často začíná tím, že se začneš brát vážně.