Jak zvýšit sebehodnotu

Co je sebehodnota a proč je důležitá

Sebehodnota je vnitřní pocit, že jste hodnotní takoví, jací jste. Ne proto, co dokážete, kolik vyděláváte nebo jak vás hodnotí druzí, ale jednoduše proto, že existujete.

Když je vaše sebehodnota pevná:

• zvládáte lépe změny i náročné situace,
• máte zdravější vztahy,
• rozhodujete se s větší jistotou,
• nepotřebujete si svou hodnotu neustále dokazovat.

1. Ujasněte si rozdíl mezi sebehodnotou a sebevědomím

Sebevědomí se často mění podle situace – jednou se cítíte jistě, jindy méně. Sebehodnota je hlubší. Znamená vědomí, že vaše hodnota není závislá na výkonu, chybách ani úspěších.

I když se něco nepovede, vaše hodnota zůstává stejná.

2. Přestaňte se srovnávat s ostatními

Srovnávání velmi často vede k pocitu, že „nejste dost dobří“. Zvlášť dnes, kdy vidíte jen vybrané okamžiky z životů ostatních.

Zkuste místo toho:

• vnímat svou vlastní cestu,
• uvědomovat si své silné stránky,
• porovnávat se jen sami se sebou v čase.

Stačí si každý den říct: „Dnes jsem udělal něco, co mě posunulo o kousek dál.“

3. Buďte k sobě laskaví

Možná si všímáte, že k sobě často mluvíte přísněji než k lidem, které máte rádi. Právě vnitřní dialog má na sebehodnotu obrovský vliv.

Zkuste:

• mluvit k sobě stejně laskavě jako k blízkému člověku,
• přijímat chyby jako součást učení,
• všímat si drobných úspěchů a ocenit je.

Laskavost k sobě není slabost, ale základ zdravé sebehodnoty.

4. Přestaňte stavět svou hodnotu na uznání druhých

Pokud čekáte, až vás někdo pochválí nebo ocení, dáváte svou hodnotu do rukou okolí. To je velmi nejistý základ.

Sebehodnota vychází zevnitř. Když přijmete pochvalu, zkuste si ji skutečně nechat dojít a říct si: „Ano, tohle je moje kvalita.“

5. Obklopujte se lidmi, kteří vás respektují

Lidé, kteří vás podporují, vám pomáhají vidět vaši hodnotu jasněji. Vztahy, ve kterých se cítíte přijímaní a respektovaní, přirozeně posilují sebehodnotu.

6. Pečujte o sebe – tělo i mysl

To, jak o sebe pečujete, ovlivňuje i to, jakou hodnotu si přisuzujete. Dostatek spánku, pohyb, klid, zdravé hranice i čas pro sebe vysílají jasnou zprávu: „Záleží mi na sobě.“

Sebehodnota neroste z dokonalosti, ale z pravidelné, laskavé péče.

Závěrem:

Zvyšování sebehodnoty není jednorázová změna, ale proces. Nejde o to být lepší verzí sebe sama, ale přijmout svou hodnotu už teď.

Pamatujte: Vaše hodnota není podmíněná výkonem. Jste hodnotní proto, že jste.

Chcete na své sebehodnotě pracovat s podporou?

Pokud cítíte, že téma sebehodnoty se vás dotýká a chcete na něm pracovat do hloubky, nemusíte na to být sami. Na webu Cesta koučinku najdete profesionální koučky, které vás podpoří v hledání vnitřní jistoty, zdravých hranic a většího klidu v každodenním životě.

Koučink vám může pomoci lépe porozumět sobě, uvidět vlastní hodnotu jasněji a udělat konkrétní kroky směrem k životu, ve kterém se budete cítit víc sami sebou.

Více informací najdete na www.cestakoucinku.cz