Jak funguje koučink krok za krokem

Koučink je způsob, jak získat jasnější vhled do sebe a svých možností.
Nejde o rady ani návody. Je to proces, který člověku pomáhá lépe pochopit, co potřebuje a jak udělat první krok tak, aby byl udržitelný.

V tomhle článku zjistíte, jak funguje koučink, jak probíhá jednotlivé sezení a proč tolik lidí poprvé za dlouhou dobu cítí, že ví, jak pokračovat dál.

Co je koučink a proč vzniká potřeba ho využít

Koučink je strukturovaný rozhovor, který pomáhá člověku zpomalit, podívat se na svou situaci z nadhledu a najít cestu, která je pro něj skutečně schůdná.
Vyhledává se ve chvílích, kdy má člověk pocit, že je zahlcený, nerozhodný, nebo stojí na rozcestí a chce udělat krok, který bude dávat smysl jemu, ne okolí.

Kouč klienta vede otázkami, které otevírají nové úhly pohledu a pomáhají vidět souvislosti, které si člověk ve spěchu a tlaku běžně neuvědomí.

Proč je pro nás těžké projít změnou sami

Nejčastější příčiny

• Nedokážeme odlišit, co je podstatné a co je jen hluk.
• Dáváme přednost urgentnímu před důležitým.
• Chceme mít jistotu, že krok, který uděláme, je „správný“.
• Neznáme vlastní potřeby dostatečně dobře, protože je přehlušuje každodenní zátěž.
• Podvědomě se vyhýbáme tomu, co je náročné, i když je to důležité.

Typické reakce lidí

• „Všechno dává smysl, jen ne to, co mám udělat první.“
• „Vím, co nechci, ale nevím, co chci.“
• „Cítím tlak, ale neumím si ho rozložit.“
• „Něco mě brzdí, ale neumím pojmenovat co.“

Praktické kroky: Jak funguje koučink krok za krokem

1) Společné vyjasnění cíle

První část sezení se zaměřuje na to, co klient opravdu potřebuje.
Ne na to, co „by měl“, co očekává okolí nebo co zní hezky.
Právě tohle vyjasnění bývá často nejdůležitější moment celé spolupráce.

2) Porozumění situaci z nadhledu

Kouč se ptá tak, aby člověk viděl svou situaci jinak než doposud.
Objevují se nové souvislosti, priority nebo slepá místa, která do té doby unikal⁠a pozornosti.
Tady často přichází první pocit úlevy.

3) Hledání možných cest

Když má klient v hlavě větší pořádek, otevírají se různé varianty řešení.
Neexistuje jedna správná možnost – hledá se ta, která je realistická, proveditelná a odpovídá hodnotám člověka.

4) Stanovení konkrétních kroků

Výstupem každého sezení je konkrétní krok, který lze udělat hned a bez tlaku.
Úspěch nestojí na velkých změnách, ale na malých, stabilních posunech.

5) Reflexe a úpravy

V dalších sezeních se díváme na to, co fungovalo, co potřebuje úpravu a co je další logický krok.
Koučink není okamžité řešení, ale proces, který vede k hlubší a trvalejší změně.

Nejčastější chyby

• Nahrazujeme jasný cíl dlouhým přemýšlením.
• Snažíme se mít dopředu celý plán místo jednoho dalšího kroku.
• Porovnáváme se s ostatními a tím se brzdíme.
• Podceňujeme malé kroky, které jsou v praxi nejúčinnější.
• Bojíme se změnit strategii, i když nefunguje.

Jak poznáte, že se posouváte správným směrem

• Máte víc jasno v tom, co je pro vás důležité.
• Všímáte si změn ve vlastním chování nebo rozhodování.
• Místo tlaku se objevuje pocit směru.
• Začínáte si uvědomovat své hranice a preference.
• Děláte malé kroky bez pocitu přetížení.

Kdy může pomoct koučink

Koučink je vhodný, když potřebujete podporu, nadhled nebo strukturu v momentě, kdy stojíte před změnou. Je ideální, pokud chcete přestat přešlapovat na místě a začít se posouvat směrem, který odpovídá vašim hodnotám.

Přehled výzkumů o efektivitě koučinku (ICF): Studie

Pokud cítíte, že je ten správný čas udělat posun, nebo chcete zjistit, jestli je koučink pro vás, ozvěte se nám. Rády vám pomůžeme udělat první krok.

Více o tom, co koučink vlastně je, najdete v článku: Co je koučink?